| と き | 令和５年１０月５日（木曜日） １３：３０～ |
| と こ ろ | 広島市東区スポーツセンター 小体育室 |
| 指 導 者 | 中高年健康研究所 主宰 青江 孝信 氏 |
| 内 容 | 中高年のための健康運動 |
| 参加者数 | ７９ 名 |
| 横田女性委員長の開会挨拶 | 高橋会長の挨拶 |
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| 指導者の青江 孝信 氏 | |
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| 膝の屈伸 | 前後曲げ |
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| 横曲げ | |
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| 肩甲骨（背中前後） | 分かり易い講義 |
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| 堂本副会長の閉会挨拶 | |
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介護予防運動、腰痛予防について、青江氏の指導のもと、参加者全員で簡単な運動を
行いました。
今回は特に参加者から事前に要望があった「脊柱管狭窄症」と「座骨神経痛」を中心に指導
していただきました。 こうした運動を１日２回、２～３か月続けることにより、痛みを伴う症状も
改善していくこともあるという説明がありました。また、日々の手軽な運動より筋力を付けると
ともに、正しい姿勢を保つことを心がけ、健康的に日常生活を送ることが重要だとのことでした。
